Многие уверены, что каждый имеет только то, чего хочет. Если вы не можете себе позволить поездку в Италию, обед в ресторане, дорогую иномарку и серьезные отношения, значит, на данный момент именно это - ваш потолок, ваше желание. Но важно понимать, что потолок можно и нужно поднимать. Это требует усилий, но вполне реально.

Что такое «уровень нормы» и как он связан с «денежным потолком»

«Денежный потолок» - это ваш уровень нормы в финансовой сфере жизни. Однако уровень нормы есть во всем и абсолютно у каждого. Суть понятия заключается в том, что вы считаете приемлемым на данный момент. Для одного естественно каждый день есть овощи и фрукты, а для другого - фастфуд или доширак. Мы принимаем и живем с этим, не чувствуя себя ущемленными.

Кто-то в семье позволяет себе кричать, употреблять матерные слова, и это для него вполне нормально, он так привык. Другой же уходит навсегда, когда на него повышают голос всего раз. В его системе координат такое нарушение личных границ немыслимо. С ним такого обычно не случается.

Один готов работать за копейки, оставаться после работы на несколько часов, исправлять чужие ошибки по просьбе начальника. Другой растет профессионально, зарабатывает больше, строит карьеру. Он не представляет себе, как можно обесценивать свой труд и терпеть неконструктивную критику руководства. Его «денежный потолок» достаточно высок, и он не представляет жизни на уровне ниже действительного.

Как работать с уровнем нормы

Кажется, что вы заперты в границах уровня нормы. Но их можно раздвинуть. Для начала расчертите несколько столбиков и поделите их на строки, вверху впишите вопросы, например, «Где живу?», а ниже ответ. Сначала расскажите про реальное положение вещей, зачем обозначьте желаемое. Например, «Живу в комнате, хочу жить в просторной квартире». Вопрос «Кем работаю?», ответ: «Работаю юрисконсультом, хочу стать начальником юридического отдела». То, что есть сейчас, - ваш текущий уровень нормы. Почему? Потому что вы можете существовать на этом уровне продолжительное время, ничего кардинально не меняя. Вам это удобно.

Нравится это вам или нет, на данном этапе вы можете получить именно такой уровень нормы, именно такую должность, зарплату, супруга. Что транслируете, то и получаете. Значит, менять надо себя, свое отношение к реальности. Это нелегко. Порой почти невозможно заставить себя сделать шаг и перейти на уровень выше.

Чтобы помочь себе, проработайте каждый пункт таблички. Выберите пять пунктов и попытайтесь воплотить их в реальность. Например, вы обедаете в офисе, а хотите - в каком-то конкретном ресторане, но не хватает денег. Сходите в ресторан мечты, закажите там чашку чая или кофе. Заказ вас не разорит, но позволит почувствовать, какого это - приподняться над реальностью, быть на уровень выше.

Возможно, в первый раз вам будет неловко, но потом вы привыкнете к новым ощущениям, поймете, что на обеды из столовой уже не согласны. Начнете искать способы есть только в ресторане.

Уровень нормы и уровень мотивации

Обычно вы связываете воплощение мечты с какой-то ситуацией, которая возможна в будущем. Например, вот начну зарабатывать больше, тогда и позволю себе что-то. Но, как правило, эта схема плохо работает. Вы продолжаете работать там, где работали, получать, сколько получали. Ждать от других решения ваших проблем и исполнения желаний. Попробуйте наоборот: сначала прикоснуться к мечте, а потом сделать шаг, чтобы она стала реальностью. Не говорите: «Хочу когда-нибудь, если...», просто делайте. Для вас это станет мотивацией, вы запомните, насколько вам было хорошо.

Вместо того, чтобы ехать на метро, вызовите такси. Поездка станет вашим вдохновением, мотивацией. Вдохновляйте себя ощущениями из того будущего, в котором собираетесь жить. Повышая таким образом уровень нормы, вы научитесь тратить и зарабатывать. Если смогли позволить себе бизнес-класс один раз, значит, сможете и в другой. Как в спорте. Если однажды пробежал 42 километра, второй раз будет проще.

Главное - не отчаивайтесь, не теряйте мотивацию. Двигайтесь маленькими шажками. Купите не сумочку, а кошелек. Идите в ресторан и выпейте чашку кофе - соприкоснитесь с прекрасным. Ничего в этом страшного нет. Вы не разоритесь, но попадете в замечательную атмосферу, куда мечтали сходить и вам потом уже не захочется идти в место попроще.

И сами не заметите, как привычка к лучшему вместо хорошего повлияет на все сферы жизни. Цель должна быть реальной. Не «заработаю, тогда скуплю весь магазин», а «проанализирую текущее финансовое состояние и пока куплю шарф». Не рассчитывайте, что жизнь изменится за один день. Тогда вы избежите разочарований, которые собьют вас в намеченного пути.

Ставьте реальные цели. Если вы изначально метите в слишком далекий идеал, рискуете растерять по дороге мотивацию. Начните с малого. Научите себя верить в возможности, дайте себе время освоиться на новом уровне, а затем делайте еще шаг. Например, отправляясь в трудную командировку, возьмите билет не в эконом, а в бизнес.

«Пропускная» способность денег

Бывает так: у человека дела пошли в гору по объективным причинам, потому что он отличный специалист или делает хороший продукт. У него повысился «денежный потолок», но он начинает опускать его: необдуманно тратит, вкладывает в сомнительные проекты. Это происходит потому, что человек не умеет пропускать через свои руки большие деньги, он не готов, не научился. Что поможет? Только осознанность, работа над установками самостоятельно или с психологом. Суммы, которые заработаны, тратить на адекватные цели, распоряжаться ими грамотно. Любые средства можно потерять, но также можно и вложить в рост.

Как связаны измены и уровень нормы

Одна девушка задала вопрос: «Вы бы могли простить измену?» Ответить на него я не смогла, так как мой уровень нормы в отношениях вообще не предполагает измены. В моей системе координат нет такого понятия. Все равно что спросить: «Смогли бы вы поесть из мусорного контейнера, если ресторана не окажется рядом». Сама ситуация кажется абсурдной. Все дело в том, что вы допускаете в своей жизни, а что - нет. Уровень нормы в каждой сфере жизни играет огромную роль.

Не удивляйтесь, что, повышая свой уровень нормы, столкнетесь с осуждением и непониманием. Мы не привыкли хотеть большего. Знай, сверчок, свой шесток, по Сеньке шапка - многие пословицы и поговорки призывают не высовываться и оставаться на уровне, на котором комфортно. Но эти установки мешают стремиться вперед. Оставайтесь при своем мнении, избегайте людей, которые обесценивают ваши усилия. И это касается не только финансов. Поверьте, что заслуживаете лучшего в каждой сфере жизни.

Очень часто достичь желаемого уровня нормы мешает страх «оторваться» от близких. Стоит подготовиться к тому, что многие останутся внизу. Не все готовы расти. Но не бойтесь ставить цели и не обращайте внимания на тех, кто пытается приземлить вас. Повышение уровня нормы - выход из зоны комфорта. Это делает вас лидером, особенным, чья-то зависть не должна стоять на пути. Вы можете позволить себе больше, воплотить мечты в жизнь.

Об авторе

Бизнес-тренер, предприниматель, мотивационный спикер.

Если Вы захотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, Ваши действия неизбежно вызовут негативную реакцию окружающих, и они попытаются вернуть Вас назад. Чтобы изменения были постоянными, Вам нужно противодействовать этим попыткам . Для этого Вам необходимо:

Наш главный враг на пути к своим целям — наша .

Зона комфорта — это окружение, в котором Вы привыкли находиться, и действия, которые Вы привыкли делать. Даже когда Вам все надоедает, и Вы хотите нового, зона комфорта — это то, что Вас держит, потому что новое всегда Вызывает дискомфорт, стресс, напряжение.

Когда Вы будете переходить от автоматических действий к , Вы выйдете из своей зоны комфорта. Наступит состояние, которое будет Вам неприятно. Большинство людей в этом случае возвращается назад, и делает это постоянно. Формируется привычка — при выходе из зоны комфорта быстро в нее возвращаться.

Теперь подумайте — где находятся Ваши цели и мечты ? Можете ли Вы их достичь, не изменяя своих действий, или своего окружения? Вряд ли, если цели у Вас более серьезные, чем съесть плитку шоколада. Значит, чтобы достичь своих целей, Вам неизбежно придется выходить из своей зоны комфорта. Но привычка возвращаться в зону комфорта сразу же, как только Вы из нее выходите, может перечеркнуть все шансы чего-то достичь.

Как избежать неудачи? Единственный способ — научиться испытывать удовольствие при выходе из зоны комфорта. В этом случае зоной комфорта станет весь мир, и Вы в свое распоряжение получите реактивный двигатель, который позволит Вам быстро продвигаться к своим целям.

Способы научиться испытывать удовольствие, осознанно запрограммировать себя на удовольствие при выходе из зоны комфорта необходимо применять, чтобы закрепить привычку выходить из зоны комфорта легко и свободно. Эти способы:

• Хвалите самого себя. Говорите себе — «Я сделал это!», «Я — супер!», «Я развиваюсь и совершенствуюсь!» «Я становлюсь другим!». Произносите эти похвалы обязательно вслух, настолько эмоционально, насколько способны. Когда Вы это будете делать, Ваши страстность и эмоциональность тоже будут развиваться, потому что все в нас поддается тренировке, не только мышцы. Возрастет Ваша харизма, и Вы станете более привлекательным для других людей.
• Вспоминайте о своих целях. Когда Вы выходите из зоны комфорта, сразу начинайте о них думать. Без целей нет развития, и нет вдохновения. Придумайте себе вдохновляющие цели.
• Поощряйте себя к выходу из зоны комфорта. Делайте яркие, экстравагантные поступки, не боясь того, что о Вас подумает кто-то плохо. Заходите в новые места, заводите новые знакомства, одевайте новую одежду. Больше говорите о себе, о том, что Вы чувствуете, и о том, что Вы думаете, другим людям. Таким образом Вы станете более открытым, и Ваша зона комфорта стремительно расширится.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

/ /

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить

Что такое зона комфорта?

Это ваша личная территория, личное пространство, где вам хорошо и безопасно. Когда-то — это была ваша голубая мечта, к которой вы шли, сами ее создали для себя. Это не хорошо и не плохо. У каждого человека должна быть своя зона комфорта, в которой он может спрятаться, отлежаться, отдохнуть, перевести дыхание. Именно там у нас есть уютный плед, любимая кошка и уголок, где можно сесть с чашечкой горячего чая и помечтать. То есть, зона комфорта — это все, что создает чувство комфорта и безопасности. Это касается любой сферы жизни: денег, работы, отношений и т.д.

Например, вам комфортно в отношениях, которые есть сейчас. Даже если что-то не устраивает, не хочется ничего менять, выяснять и создавать новое. Вам тут все знакомо, и от этого комфортно. Или вы не меняете место работы, потому что привыкли к коллективу, вас устраивает начальник, вам все здесь знакомо. И пусть зарплата маленькая, и вы переросли свою должность, зато безопасно, и ничего менять не хочется.

В какой-то момент любая зона комфорта превращается в болото, которое начинает засасывать, и вам становится все труднее и труднее оттуда выбраться.

Жизнь — это величина переменная, ей свойственно постоянное движение. Когда вы замираете и перестаете двигаться, развиваться, меняться, это противоречит законам Вселенной. И если вы сами не хотите что-то менять, мир начнет вас подталкивать к переменам. Но толчок со стороны мира не всегда бывает экологичным. Это может проявиться через травмирующие ситуации: болезни, денежные проблемы, увольнение с работы, измены и т.д. Именно так Вселенная подталкивает вас к переменам, обращает ваше внимание на то, что вы засиделись, пора двигаться дальше. И тогда вы, схватившись за голову, бежите решать свои проблемы.

Если же человек на каком-то этапе сам осознает, что засиделся, он начинает потихоньку делать шаги, развиваться и расширяет свою зону комфорта. Тогда этот процесс происходит безболезненно и мирно.

Чувствуете разницу? Одно дело, когда вас грубо выталкивают из зоны комфорта, и совсем другое, когда вы ее мирно сами расширяете. Совсем не обязательно все сразу кардинально менять: страну, город, мужа, место работы. Можно делать это деликатно, с любовью к себе. Начните приучать себя к переменам постепенно, используя следующие советы.

10 способов расширить зону комфорта

Самые легкие способы (если вы всего боитесь и не готовы к решительным действиям)

Физическая нагрузка.

Никогда не делали даже утреннюю гимнастику? Начните с самых простых упражнений. Если занимаетесь спортом, добавьте обливание. Важно сделать для своего тела что-то новое и непривычное. Сходите в баню, на йогу. Если не умеете плавать, запишитесь в бассейн.

Поменять бытовые привычки.

Если вы всегда ездите на работу на автобусе, выйдете на остановку раньше и пройдитесь пешком. Ходите одной дорогой? Найдите другой путь. Привыкли обедать в столовой? Посетите кафе рядом с работой. Найдите что-то другое, непривычное.

Изменить пространство.

Сделайте в квартире перестановку, поменяйте интерьер, обои, сантехнику. В конце концов, можете решиться на ремонт.

Сменить свой имидж.

Всегда носили брюки? Переходите на платья. Делали стрижку «Каре»? Придумайте что-то новое. Волосы можно перекрасить или по новому уложить. Попробуйте по другому использовать косметику, попробовать новый тон губной помады, например.

Способы посложнее

Приобрести новые навыки.

Изучали в школе английский, но мечтаете побывать в Париже? Выучите французский язык. Можете научиться рисовать, петь, танцевать, вязать или вышивать. Пробуйте разные варианты!

Получать новые впечатления.

Идеально — путешествовать по разным городам и странам. Если такой возможности нет, посетите в своей области места, где еще не бывали. Сходите в музей, на выставку, в парк культуры и отдыха.

Каждый день делать что-то непривычное для себя.

Например, поменять вредную привычку на полезную. Чистить зубы или держать компьютерную «мышку» не правой, а левой рукой. И наоборот. Можно поменять свой распорядок дня или включить в него непривычные для вас вещи.

Использовать принцип +1.

Этот принцип заключается в следующем. Когда вы планируете, к примеру, список из 10 дел, старайтесь выполнить 11. Каждый раз добавляйте к намеченному +1 дело. Например, если запланировали навести порядок в двух ящиках стола, приберите третий.

Способы максимальной сложности (самые эффективные)

Сделать решительный шаг.

Если вас не устраивает работа? Маленький доход? Поставьте цель и найдите новую. И увольтесь. Только не тяните! Вдумайтесь, 97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди! Это иллюзии. Не довольны своей жизнью? Не откладывайте, начинайте менять ее уже сегодня.

Найдите наставника.

Как вы убедились, есть очень простые и безболезненные способы расширить свою зону комфорта. Выбирайте! Лучше делать это регулярно, чтобы снова не увязнуть в своем теплом болотце. Ведь лучше каждый день выделить 15-20 минут на выполнение мало комфортных дел, чем через год получить большой пинок от жизни.

Я постоянно делаю такие «вылазки», которые помогают мне расширять свою зону комфорта. Я выбираю не совсем легкий способ. Просто беру и иду навстречу своим страхам. Помню, как было страшно провести 1-й вебинар или отснять первое видео. Но если бы я тогда этого не сделала, то не было бы моего проекта, курсов, статей. Я бы не получила сертификаты коуча, тета хилера, фасилитатора PSYCH-K®. Я бы не увидела Прагу, Берлин, Рим, Париж, Барселону и т.д. А до сих пор бы сидела на комфортной, но малооплачиваемой работе, которую давно переросла. И пила кофе с плюшками.

А какие из предложенных методов вы выбираете для себя?

Анна Савченкова, с верой в ваш успех.

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить was last modified: 31 октября, 2018 by Анна Савченкова

Чтобы бабочка научилась летать, ей нужно разломать плотный кокон. Если ей помочь, то она никогда не сможет летать. Так же и нам нужно приложить усилие, чтобы чего-то добиться.

Есть уютное место, где мы чувствуем себя комфортно и безопасно.

Если вы довольны собой и тем, что у Вас есть, вы счастливый человек. Вам больше ничего не надо.

То, чего вы не имеете (любовь, семья, уважение, признание, реализация, общение, деньги, путешествия, и проч.), находится вне зоны комфорта.

Звучит это банально, но многие из нас боятся даже незначительных перемен. Все, что находится вне нашей зоны комфорта, воспринимается как тревожное и неприятное. Вот поэтому большинство людей не могут изменить жизнь к лучшему. Слишком много трудностей.

Если вы хотите чего-то большего, достичь определенных целей, воплотить весь свой потенциал, тогда зона комфорта превращается в зловещую зону, в вашу клетку.

В зоне комфорта ваши результаты остаются на одном уровне, который был изначально. Нет места для развития, нет места для перемен. Жизнь в комфортном футляре может фатально сказаться на вашей жизни.

Часто бывает, что хочется сделать что-то новое, чего вы не делали раньше, но вдруг становится неуютно, возникает желание оставить все как есть, и в большинстве случаев действительно все остается по-прежнему. Это ваша зона комфорта. Она есть у каждого, только у кого-то она больше, а у кого-то меньше.

Например, кому-то легко удается знакомиться с противоположным полом, потому что этот навык находится в его зоне комфорта. Однако раньше-то его не было. Любой навык можно приобрести, но для этого придется покинуть зону комфорта. Все новое вызывает дискомфорт, и это нормально, ведь все мы люди.

Что включает в себя зона комфорта

1. Окружение и пространство.

Люди, с которыми вы привыкли общаться, офис, квартира, места отдыха, страны, города, маршруты. Все места, где вам привычно находиться.

2. Стиль жизни. Модель поведения и мышление, любые привычки.

Например, вам не хочется идти в незнакомую компанию, если вы стеснительный человек. Вы найдете много причин, почему вам не надо туда идти. Ваша зона комфорта стремится удержаться в стабильном состоянии и не пускает вас на “приключения”, грозящие нарушением стабильности. Страх чего-либо определяется границами вашей зоны комфорта.

Мы отступаем из страха потерять комфорт привычных и безопасных понятий. Когда человек говорит “Я не могу”, то зачастую это означает: “Я боюсь переживать, испытывать новые ощущения”.

Поэтому, одна из важных вещей, которая разделяет людей на более и менее успешных – это наличие опыта преобразования страха перед расширением зоны комфорта в энергию успеха.

Как выйти из зоны комфорта?

Как правило, при выходе из зоны комфорта человек испытывает стресс, напряжение. Нужно научиться получать удовольствие от выхода из зоны комфорта. То есть сделать для себя привычным выходить из зоны комфорта. Ведь и парашютисты при первом прыжке испытывали страх, но потом он прошел, и ситуация стала комфортной. Зону комфорта нужно расширять по чуть-чуть. Помните, что испытывать дискомфорт в новых ситуациях – естественно!

Один из способов расширить зону комфорта – начать общаться с другими людьми, с теми, у кого зона комфорта шире. В конечном итоге другие люди втянут вас в свою зону комфорта.

1. В момент расширения зоны комфорта мысленно хвалите себя. Когда вы совершили новое действие, сделайте себе подарок. Таким образом будет формироваться положительное подкрепление.

2. Помните о целях, ради чего вы на это идете. Так вам будет легче делать что-то новое.

3. Делайте вещи, которые казались невозможными, постепенно, шаг за шагом. – Меняйте места в течении 30 дней. Ходите разными маршрутами на работу, в разные кафе, кинотеатры, музеи, гуляйте в разных местах. Чаще общайтесь с незнакомыми людьми. Спрашивайте, как пройти, здоровайтесь с продавцами и кассирами, используйте любую возможность поговорить с посторонними людьми. Проявляйте любознательность, часто задавайте вопросы на любые темы в пределах здравого смысла и закона, просите все, что вам надо, в любых ситуациях.

4. Составьте план действий по расширению зоны комфорта на каждый день и следуйте ему. Новые привычки обычно встраиваются в течении 21 дня, поэтому каждый день понемногу расширяйте зону комфорта, используя инструкцию.

Помните, что цели находятся за пределами зоны комфорта. И новый уровень комфорта находится за пределами текущей зоны комфорта.

Испытывая что-то новое, мы приобретаем уверенность, которая заставляет нас чувствовать себя сильными и довольными. Она помогает нам воплощать новые идеи и дает решимость двигаться вперед навстречу новому и неизвестному.