Как бани влияют на похудение. Баня для похудения – как правильно париться в бане чтобы похудеть? С мёдом, кофе и апельсиновым маслом

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

Универсальна . Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
Практична . Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
Доступна . Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
Эффективна . Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо .
Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

Положения тела при проведении процедур;
Продолжительности процедур;
Половой принадлежности;
Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

При высокой температуре тела;
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
При обострении хронических заболеваний;
или в период лактации.

Поддержание эффекта похудения

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

Сауна для похудения – один из приятных способов избавиться от парочки лишних килограммов. Уйти они могут уже за одно посещение. Этот эффект, конечно же, весьма кратковременный, но при регулярном посещении парилки можно достичь желаемых результатов и поддерживать свое тело в форме.

Сейчас сауна входит во многие современные методики похудения. Но для получения благоприятного эффекта нужно знать, как правильно ее посещать. Здесь главное – правильный подход.

Эффект от посещения сауны для похудения

Секрет сауны для похудения в том, что под воздействием высоких температур организм начинает быстро потеть, выделяя много жидкости. За счет этого и происходит потеря килограммов. Но жидкость восстанавливается в организме быстро, а с ней возвращаются и килограммы. Поэтому единичного посещения сауны для продолжительного эффекта недостаточно. Лучше посещать ее раз в неделю.

Главное действие сауны – очищение организма. Вместе с потом выходят вредные токсины и ненужные шлаки, скопление которых и обеспечивает появление жировых отложений.

Горячий сухой воздух заставляет кровь быстрее проходить по сосудам, обогащая ткани и клетки кислородом. Нормализуется обмен веществ , в результате чего приходит в норму и вес человека.

Регулярное посещение сауны обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма. Так что сауна не только помогает похудеть, но и омолаживает наш организм.

Правильное посещение сауны для похудения

Чтобы получить ожидаемый результат, необходимо соблюдать некоторые правила посещения сауны для похудения.
Во-первых, нельзя сильно наедаться перед посещением парной, рекомендуют вообще ходить туда натощак.

Во-вторых, для похудения эффективна именно сухая сауна. Влажный пар будет препятствовать испарению пота, и замедлять процесс потоотделения, а значит, жидкости будет выходить намного меньше.

В-третьих, начинать каждый сеанс необходимо с более низких температур, постепенно переходя к высоким. Нельзя заходить в парную с мокрой головой. Желательно надеть головной убор.

В-четвертых, не рекомендуется находиться в парной более 10 минут. Чрезмерно долгое воздействие высоких температур приводит к очень быстрой потере жидкости, что существенно увеличивает нагрузку на сердце. В таком случае возможен резкий упадок сил, и даже обморок.

В-пятых, перед входом в парную можно постоять буквально минутку под теплым душем. А вот после парной не следует сразу прыгать в бассейн или лезть под душ. Эффективнее будет укутаться махровой простыней, которая сохранит процесс потоотделения.

И, конечно же, нежелательно сразу после сауны усаживаться за стол. Гораздо полезнее выпить горячий травяной чай. А в это время помассировать проблемные места жесткой рукавицей. Эффективность массажа повысят мед и соль.

Сауна для похудения помогает избавиться от стресса, дает много энергии для свершения запланированных дел. Главное – соблюдать меру, потому как длительное и слишком частое посещение парной может привести к совершенно противоположным результатам.

Актуальность проблемы лишнего веса заставляет людей искать способы, чтобы привести себя в форму. Многих интересует, эффективна ли баня для похудения, и как правильно ее посещать, чтобы действительно получить результат. Есть ряд банных процедур, которые рекомендуют косметологи и диетологи.

Помогает ли баня похудеть?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:

Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.
Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал.
Перегрев способствует ускорению и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

На сколько можно похудеть в бане?

Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес.

Если планируете сходить в парилку, тогда не стоит перед этим есть пару часов, и тем более употреблять алкоголь.
Зная, как баня влияет на похудение, следует дать такой совет – нужно давать возможность организму постепенно привыкать к повышенной температуре. Рекомендуется ходить в баню 1-2 раза в неделю.
Обязательно учитывайте противопоказания, так запрещены повешенные температуры, если есть жар, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы. Баня для похудения противопоказана женщинам, которые находятся в положении или кормят грудью.

Сауна для похудения

Сразу стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют посещать сухую сауну, поскольку это опасно для здоровья. Во многих парилках рядом с камнями стали устанавливать ведро с ковшиком, для получения влажного пара. Если интересует, как похудеть в бане, тогда используйте следующие советы:

Заходить в сауну следует только после подготовки тела. Идеально, если есть возможность позаниматься на тренажерах или поплавать в бассейне. На крайний случай просто сделайте хотя бы 10 приседаний. После этого примите контрастный душ, заканчивая холодной водой, и идите в парилку.
В сауне сразу же плесните воды на стены, а затем периодически выливайте порцию на камни. Благодаря этому создадутся идеальные условия для потоотделения.
После 7-10 мин. можно выходить из парилки и принять холодный душ в течение минуты или окунитесь в бассейн.
В день делайте 2-3 захода, но не больше, в противном случае можно принести вред организму.

Турецкая баня для похудения

Внутри такой бани находятся каменные скамейки, которые греются, а само помещение заполнено паром. Будет интересно знать, что этот вид бани рекомендован людям с и бронхитами. Имеет турецкая баня свои правила парения для похудения:

Для максимального расслабления и усиления процесса выделения пота рекомендуется в парилке обливаться прохладной водой из шланга.
Невысокая температура воздуха в парилке допускает проведение прямо в ней массажа. Лучше всего использовать такую схему: воздействие жесткой варежкой, влажным полотенцем и руками. Завершить процедуру стоит обливанием, сначала горячей, а затем холодной водой.

Русская баня для похудения

Самый хороший вариант для желающих скинуть вес и оздоровить организм. Кроме действия высоких температур, нельзя не учесть пользу от массажа березовыми вениками и от контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:

Перед заходом в парную примите теплый душ без использования мыла, чтобы удалить грязь, но предотвратить переохлаждение и высушивание кожи.
Для создания пара возьмите примерно 200-300 мл воды, в которую можно добавить эфирные масла или настои полезных трав, например, мяты, эвкалипта или чабреца.
Первый заход в парную должен длиться 3-5 мин. и его цель – согреть тело. После ополоснитесь прохладной водой, набросьте простыню и отдохните. Чтобы повысить потоотделение можно выпить полезные напитки, о которых будет сказано ниже.
Второй заход в баню для похудения подразумевает использование веника, и длится он 5-6 мин.
В третий заход расположитесь на полке, и разотрите тело мягкими движениями, используя веник, а еще натритесь солью или медом.
Важно соблюдать температурный контраст, то есть чем выше температура в парной, тем холоднее должно быть обливание.

Процедуры в бане для похудения

Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ. Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.

Скрабы в бане для похудения

Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.

Есть такие простые варианты домашних скрабов:

Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

Маски в бане для похудения

Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов. К тому же маски для похудения для бани помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ.

Наносить средство нужно после 3-4 захода в парную. Сначала проведите легкое скрабирование, а затем плотным слоем нанесите на проблемные участки выбранную маску. Держите ее 10-15 мин., находясь при этом в предбаннике, и смойте теплой водой.
Для создания полезной смеси можно использовать мед в бане для похудения, смешав его с корицей и другими ингредиентами. Еще можно брать кофейную гущу и фрукты.

Обертывание для похудения в бане

Самая популярная косметическая процедура, которая помогает улучшить состояние кожи и уменьшить жировую прослойку в области бедер и живота. Способ воздействия схож с масками. Нельзя совмещать эту косметическую процедуру с процессом прогревания организма. Обертывание в бане для быстрого похудения проводите по такой схеме:

Сначала очистите кожу, используя легкий пилинг или простое молочко для тела.
После этого нанесите выбранную смесь, например, это может быть магазинный крем или глина, а еще подойдут варианты, сделанные своими руками: с кофейной гущей, горчицей, водорослями и так далее.
Заверните обработанные области пленкой и обернитесь в полотенце или наденьте теплый халат. Отдыхайте так 15-20 мин. В это время рекомендуется выпить немного воды или чая. В результате баня для похудения станет более эффективной.
После того как время будет закончено, снимите пленку, примите душ и можно отправляться в парную.

Что пить в бане для похудения?

Хоть и существует традиция пить в бане алкоголь, помните, что это очень опасно и находится под запретом. Есть определенный перечень напитков, которые будут полезными для сброса веса:

В перерывах между сеансами можно пить зеленый чай для бани для похудения, а еще травяные сборы, так, подойдут листья земляники, малины, ежевики и костяники. Можно готовить витаминные сборы, добавляя в напиток сухие ягоды: шиповник, землянику, облепиху и так далее.
Можно пить в бане сок, но он должен быть натуральным и свежевыжатым, поскольку в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ. Разрешен и .
Важно во время посещения парилки пить много воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Сауны являются популярным инструментом для отдыха в течение очень долгого времени.

Когда сауны впервые появились, то их в основном использовали для расслабления мышц, снятия и напряжения.

Со временем сауны становились все более и более популярными и широко распространенными, и люди, которые использовали их регулярно, стали обращать внимание на некоторые очень желательные побочные эффекты.

В частности, начали замечать потерю веса, как результат использования сауны.

Многие люди все еще недоверчиво относятся к сообщениям о снижении веса, благодаря использованию сауны. Тем не менее, рост популярности сауны во всем мире является ярким тому подтверждением. Исследования показали, что частое использование сауны действительно может помочь с похудением, так как высокая температура действует не только на мышечную, но и на жировую ткань тела.

Многие соглашаются, что сауны действительно помогали им с сокращением веса. Вопрос, как? Это не совсем так, что тепло сауны помогает в плавление жировой ткани. Сауна для похудения на самом деле помогает организму избавиться от избытка соли через потоотделение. Какое соли имеют отношение к потере веса? Огромное…

Существует много медицинских заключений, которые объясняют связь соли и увеличение веса. Эта связано с получением задержки воды в организме. Когда человек потребляет много соли, она откладывается под кожей и для того, чтобы ее пребывание там не было токсичным, увеличивается . Чем больше соли вы собрали под кожей, тем больше количество воды ваше тело будет сохранять.

Сауна поможет вам избавиться от этого ненужного груза и, тем самым, даст вам возможность избавиться от веса воды, который вы приобрели. Если вы хотите сохранить потерю веса и любите посещать сауну, то вы должны свести потребление соли в вашем рационе до минимума. Таким образом, сауна действительно поможет вам похудеть, хотя и не в обычном подходе.

Еще преимущества использования сауны для похудения:

1. Сауна помогает вам отдохнуть и расслабиться. Снятие стресса может привести к снижению артериального давления, уменьшению головных болей и поднимут вам настроение. Это позволит вам работать более продуктивно!

2. Сауны для похудения позволят вашему телу сжигать калории. Ваши потовые железы производят пот, что требует энергии, и, следовательно, увеличивается расход калорий.

3. Жировая ткань часто имеет плохое кровообращение. Поскольку сауна помогает улучшить движение крови по сосудам, регулярное ее использование может помочь вам быстрее избавиться от жировых отложений.

4. Токсичные среды внутри вашего тела вызывают дисбаланс печени, надпочечников, поджелудочной железы и других органов, вызывая тягу к нездоровой пище. Регулярное использование сауны может помочь уменьшить , мучному и продуктам с высоким содержанием жира.

5. Регулярное использование сауны для похудения может помочь вам улучшить поглощение питательных веществ из пищи путем удаления токсичных металлов и химических веществ.

6. Сауна вызывает незначительное повышение температуры, что создает эффект «лихорадки». Это побуждает ваше тело активировать иммунную систему, тем самым, блокируя любые вирусы или бактерии, способные вызывать болезни.

7. Сауны обеспечивают хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тепло и пар заставляют сердце работать более усердно, чтобы направить больше крови в капилляры.

8. Сауна для похудения эффективный способ через потоотделение избавить организм от токсинов, которые мы глотаем из окружающей среды таких, как ртуть, свинец, натрий и серная кислота.

Когда вы принимаете сауну для похудения, вы теряете много жидкости через пот. Это может привести к внезапной потере нескольких килограммов за счет потери жидкости. Поэтому обратите внимание на соблюдение питьевого режима, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Использование сауны для похудения должно быть умеренным. Сессии должны длиться лишь в течение около 20 минут, из-за повышения температуры тела. Пожилые люди или с сердечными заболеваниями должны перед походом в сауну проконсультироваться с врачом.

Использование сауны предоставляет дополнительные преимущества для здоровья, и может быть включено в качестве части программы для похудения. Это может помочь вам , избавить тело от токсинов и уменьшить стресс.

Сауны для похудения эффективный способ поддержания здоровья, если они используются умеренно и правильно.

С помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время , беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня - самый интенсивный способ "погреть косточки". Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, - от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам - самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Баня, пилинг, массаж

В центрах, которые специализируются на , баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.

Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.

После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.

А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.

Парная по-домашнему

Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.

Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.

Идеальный вариант для людей бывалых - до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное - прислушиваться к своему организму и не гнаться за "рекордами".

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:

Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.

Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.

Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.

Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.

Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант - лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет "под рукой" специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Скорая помощь

Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.

В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.

Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.

Комментировать статью "Худеем в бане"

Когда хожу в баню, всегда стараюсь прислушиваться к самочувствию. Как только появляется чувство дискомфорта - сразу выхожу отдыхать. Поэтому отрицательных последствий никогда не было:)

04.08.2006 13:12:03,

Хотела бы добавить к статье следущее. Не рекомендуется перед первым/вторым входом в парилку мчться с мылом и мочалкой. Потому что с кожи смывается тончайший жировой слой, способствующий легче перенести сильные перепады температур. А уже после того как тело по-привыкло.... Самый лучший и дешевый способ антицеллютно-, скраб для тела это крупного помола кукуруза (каша "Солнечная" - продается в магазинах). Кофе (уже однажды заваренный и собранный в течение недели) на тело дает тоненькую жировую пленку. Можно в такой маске на тело в парилку и сразу в душ. Кожа становится шелковистая! Маска на лицо - овсянка со сливками! И конечно мед, лучше него природа ничего не придумала. Но надо быть чрезвычайно осторожной, это и сильный аллерген, и в парилке с такой маской можно обжечься.
И все надо делать с любовью, не торопясь - результат превосходит в несколько раз. Я хожу в общественную баню, очень много для себя подчерпнула! НО! Всегда слушайте и всегда думайте, что подходит именно Вам.
С легким паром!

02.08.2006 18:34:22,

Обожаю баню! Выходишь как новенькая!

30.07.2006 10:09:29, клава

Всего 3 сообщения .

Еще по теме "Баня для похудения":

Худеем в бане. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений. Именно поэтому в этот...

Баня и похудение. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Как меняется тело и мысли. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.

Похудeние после родов. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Антицеллюлитные бриджи. Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.